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營養:鈣片的選擇

每人每日約需800毫克以上的鈣,
相當於3杯的牛奶、
32顆雞蛋
80根雞腿

鈣是組成骨骼、牙齒的重要成分,人體中的鈣質99%分佈在骨骼,
其餘1%的鈣存在血液和軟組織中,可影響生理功能,
如:幫助血液凝固、維持神經的感應性 維持肌肉正常收縮等;
吸收鈣最好與鎂一起
因為鈣和鎂同時參與肌肉的收縮與放鬆、神經的感應性及骨骼健康。
根據研究顯示,單獨補充鈣或鎂,若一方攝取過高
會抑制另一方的吸收。

所以選擇鈣的營養補充品時,
記得看有沒有鎂的成份喲!!

另外,
維生素C、D能幫助鈣有效的被吸收




市面上的鈣片滿滿是,
如何挑一種能真正能吸收的?
而天然的、合成的鈣又該如何區分?
以下的圖片便能說明清楚:
將鈣片放入水中數分後…
左側已溶解,
右側則在浸泡數小時後仍完好如初(水已倒除),
甚至出現疑似添加色素的成份
吃營養補充品是為了保養身體,還是增加肝腎負擔呢?
而你想吃哪邊呢?

以上圖文,皆屬花魚子工坊所有,
■嚴禁轉載■

 

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